Rádi cvičíte jógu, ale doma, obzvláště bez dozoru a vedení vám to prostě nejde? Nevíte které pozice a v jakém pořadí zvolit? Jak je správně provést, hezky na sebe napojit a vůbec, jak se naladit na dech a zahřát tělo tak, aby se vaše domácí praxe stala skutečnou mditací v pohybu? Přesně na vás myslíme a rozhodli jsme se pro vás připravit kurz základů Ashtanga jógy, která je nejen na toto domácí “karanténové období” jak dělaná!
Proč jsme vybrali Ashtanga jógu?
Ashtanga jóga patří mezi nejstarší/ tradiční jógové styly, ze kterých vychází většina dynamickýchch (rychlejších/silovějších) moderních stylů (vinyasa jóga, power yoga, atp.). Narozdíl od těchto moderních stylů má však Ashtanga ucelený řád a přesně daný sled pozic, jehož osvojením docílite opakující se “všezahrnující” rutinu u které nemusíte přemýšlet. Veškerou pozornost přirozeně přenesete na váš dech, který se budete muset, díky rychlému tempu a dynamice cvičení, naučit používat správně a efektivně. Dech se vám tak stane nejen oporou při cvičení, ale zároveň průvodcem unášejícím vás pravidelně do vaší očistné meditace v pohybu. Ashtanga buduje fyzickou i mentální sílu, skrze pot, dech a meditaci zbavuje tělo i mysl všeho nepotřebného.
Co získáte?
- 5 týdenní kurz vás provede základy Ashtanga jógy.
- Naučíte se správně provádět ucelenou sekvenci pozic a přechodů mezi nimi, pro dosažení tzv. “flow” neboli plynutí.
- Získáte geniální domácí jógovou praxi kloubící sílu, kardio, protažení a meditaci
- Osvojíte si práci se svalovými zádržemi (bandhy) a koncentrováním pohledu (drišti).
- Získáte graficky zpracovanou mapu celého cvičení
- Odborné vedení lektoky Markéty Maršálkové, která Ashtanga jógu studovala přímo v její kolébce, indickém Mysore
Jak se můžete kurzu zúčastnit?
Ať už jste člen, nebo nečlen Namastery se zkrácenou registrací, po přihlášení do našeho systému si budete moci v sekci rozvrh “rezervovat” kurz. Po jeho zaplacení obdržíte potvrzení a můžete se těšit na první lekci! Před první lekcí je potřeba stáhnout si bezplatnou aplikaci Zoom na váš PC/tablet či mobilní zařízení ZDE. Přibližně 2h před každou z lekcí kurzu obdržíte link ke sledování lekce v reálném čase. Pokud ještě nebudete mít stažeou aplikaci Zoom, bude vám její stažení nabídnuto také při kliknutí na první sledování naší streamované lekce automaticky (při dalších sledování se vám již aplikace bude zapínat automatiky). Po zkončení lekce Vám bude na váš email zaslán záznam celé této lekce, podle kterého si můžete lekci zpětně shlédnout či znovu zacvičit.
Nahrávky jsou k dispozici vždy 48 hodin po skončení vysílání v reálném čase, nemusíte tedy nikdy stihnout živé vysílání.
Podrobný program Kurzu:
1. lekce
Pondělí 9.11. 18.30 - 19:30 (živé vysílání nebo záznam do 11.11.)*
- úvod do Ashtangy
- pozdravy slunce
- pozice vestoje
- rovnovážné pozce
2. lekce
Pondělí 16.11. 18.30 - 19:30 (živé vysílání nebo záznam do 18.11.)*
- pozice vsedě
- tranzice / vinyasy
3. lekce
Pondělí 23.11. 18.30 - 19:30 (živé vysílání nebo záznam do 25.11.)*
- závěrečné pozice
4. lekce
Pondělí 30.11. 18.30 - 19:30 (živé vysílání nebo záznam do 2.12.)*
- pozdravy slunce
- pozice vestoje
- rovnovážné pozice
- pozice vsedě
- vinyasy
- závěrečné pozice
5. lekce
Pondělí 7.12. 18.30 - 19:30 (živé vysílání nebo záznam do 9.12.)*
- celá sekvence
- opakování
*Lekce nemusíte nikdy stihnout v reálném čase (živém) vysílání. Vždy vám po zkončení živého vysílání zašleme e-mailem plný záznam, který si můžete pustit kdykoliv v horizontu 48h po zkončení lekce.
Cena kurzu: Člen 1000 Kč / Nečlen 1200 Kč
Registrace probíhá standardně přes náš ROZVRH.
