Rozvrh

Moderní Ashtanga je další ikonická lekce, speciálně vytvořená pro Namastery. Kombinuje Ashtanga jógu, Vinyasu a intenzivní práci s dechem. Někdy hraje hudba, jindy se koupete v hudební lázni (vytvořené speciálně vibrujícími nástroji) a někdy se celý sál nese pouze na vlnách jemně šumícího dechu. Můžete čekat zahřátí, posílení a uvolnění celého těla. Zároveň je jisté, že se naše úžasná lektorka Markéta Maršálková vždy postará o to, aby vás tato dynamická lekce zavedla do míst daleko od myšlenek a blízko k vaší vnitřní rovnováze.

Znáte ten pocit? Když v těle kolují ty správné šťávy- serotonin, dopamin, endorfin, oxytocin, relaxin…Můžete stát a ani se nehýbat, přesto vám tiká koutek rtů, protože uvitř probíhá karneval radosti a vy víte, že vše je tak jak má být, že vše zvládnete a život je nádherný! Takový stav umí (mimo jiné) velice dobře navodit dobrá lekce jógy či tance, když se člověk po celém dni vrátí domů, ne však fyzicky, ale hlavně duševně- sám k sobě…

V tomto krátkém (ale výživném) 4-dílném kurzu proniknete do všeobecných zákadů jógy. V komorním prostředí malého počtu lidí si užijete potřebný individuální přístup a přátelskou atmosféru, která od první chvíle rozpustí veškeré vaše dřívější předusdky o józe. Naučíte se pracovat s dechem a efektivně jej používat při cvičení. Stanete se sebejistí při provádění základních jógových pozic a jejich modifikací. Získáte pevný základ pro budování potřebné flexibility a síly, zároveň vám bude poskytnut prostor pro veškeré dotazy, na které v běžných lekcích není tak velký prostor. Více informací na našich webových stránkách sekci „News“. Pro maximální komfort a péči je kapacita omezena na 10 osob.

Funčkní jóga je geniální kombinací dynamické vinyasy, práce s dechem a precizním nastavováním těla v pozicích. Můžete očekávat pozdravy slunce v různých variacích, pozice ve stoje, předklony, rotace, otevírání kyčlí, záklony a převrácené pozice, to vše jemně vybalancováné intenzivní prací s dechem a zdraví přinášejícím důrazem na anatomickou preciznost provedení pozic (kdo zná Petru, ví že dech a správnost provádění pozic si na lekcích dobře hlídá). Zároveň se vždy těšit na vyšperkovaný a dobrou-náladu-přinášející hudební playlist!

Znáte ten pocit? Když v těle kolují ty správné šťávy- serotonin, dopamin, endorfin, oxytocin, relaxin…Můžete stát a ani se nehýbat, přesto vám tiká koutek rtů, protože uvitř probíhá karneval radosti a vy víte, že vše je tak jak má být, že vše zvládnete a život je nádherný! Takový stav umí (mimo jiné) velice dobře navodit dobrá lekce jógy či tance, když se člověk po celém dni vrátí domů, ne však fyzicky, ale hlavně duševně- sám k sobě…

Připravte se na pořádnou výzvu, nekompromisní trénink a spoustu vyplavených endorfinů v jednom. Ucítíte svaly, o kterých jste nevěděli, že máte, a zažijete pocity, které jste doteď nepoznali. Tenhle trénink vás dostane do „zóny“, kde včerejšek ani zítřek neexistuje, kde možnosti nemají limit a intenzita dechu přehlušuje vnímání času a prostoru. Kromě toho, že váš tep vyletí až ke stropu a kalorie budete pálit ještě nějakou dobu po tréninku, posílíte svalstvo celého těla, vylepšíte svou koordinaci pohybu, rychlost i výbušnost. Tento „vysoce intenzivní intervalový trénink“ vás vždy něčím překvapí. Co však můžete čekat je počáteční aktivace těla, cardio intervaly a zklidnění pomocí mobilizačních technik. Přestože je lekce postavena převážně na jednoduché práci s vlastní vahou těla, můžete se těšit na využití pomocníků jako jsou slidery, rezistenční gumy či foam rollery. „The HIIT Zone“ se stane nejen vaší oblíbenou čtvrteční dávkou energie, ale i cestou za lepší kondicí a dobrým pocitem ze sebe sama. Cíl? Cítit se jako šampion – ať už v tělocvičně či mimo ni

Hatha a Yin. Jóga, která jde od základů. Od základů těla a duše. Při této lekci objevíme svůj záměr, ukotvíme se v delších výdržích Hatha jógy, rozpustíme veškeré tenze a napětí. Náš dech nás provede skrze pomalejší sekvenci ásan, až k jemnému napojení se na sebe sama v Yinové části lekce, která plynule přejde do hluboké relaxace doprovázené aromaterapií.

Venus Yoga je unikátní koncept cvičení, vytvořený přímo Shivani O`Brien. Je inspirován 10-ti letou spoluprácí s japonským autorem, Masaru Emotem, který šokoval svět svými objevy o vlivu myšlenek a slov na vodu, která z velké části tvoří naše tělo a prostředí ve kterém žijeme. Toto cvičení je prezentováno s jemností, ženským vhledem, humorem a láskou. Je určena pro všechny ženy bez ohledu na věk a pokročilost v józe.

Jako ženy jsme vychovávány k neustálému perfekcionismu, vždy se starajíc, vždy dávajíc. Často nám není dopřáno ani v klidu se najíst či si odpočinout. Snažíme se vtěsnat cvičení a péči o sebe do již tak nabitého harmonogramu starání se o rodinu, domácnost a plnění pracovních povinností. Pojďme spolu skrze speciální jógové, meditační, detoxikační a automasážní techniky znovu objevit úžasné schopnosti ženského těla a naučit se je efektivně začleňovat do každého dne. Tímto unikátním víkendovým workshopem vás provede Shivani O’Brien – australská jogínka a specialistka na sebepéči.

Jako ženy jsme vychovávány k neustálému perfekcionismu, vždy se starajíc, vždy dávajíc. Často nám není dopřáno ani v klidu se najíst či si odpočinout. Snažíme se vtěsnat cvičení a péči o sebe do již tak nabitého harmonogramu starání se o rodinu, domácnost a plnění pracovních povinností. Pojďme spolu skrze speciální jógové, meditační, detoxikační a automasážní techniky znovu objevit úžasné schopnosti ženského těla a naučit se je efektivně začleňovat do každého dne. Tímto unikátním víkendovým workshopem vás provede Shivani O’Brien – australská jogínka a specialistka na sebepéči.