Rozvrh

Namastery Body Barre je dokonalý trénink celého těla přinášející znatelné výsledky zevnitř i zvenčí. Tato inteligentně sestavená lekce kombinuje sílu, formování postavy, kardio a rehabilitační cvičení, tak aby bylo vaše tělo opečováno naprosto po všech stránkách.

Barre je vysoce energetická dynamická forma pohybu u baletní tyče. Kombinuje prvky pilates, baletu a vytrvalostního cvičení. Jedná se o jednu z nejefektivnějších, nejrychlejších a nejbezpečnějších cest, jak formovat vaše tělo. Za pouhou hodinu dosáhnete plného tělesného cvičení, zaměřeného na oblasti, se kterými se zejména ženy potýkají nejvíce: boky, stehna, zadek, břicho a paže. Tato technika je velmi šetrná ke kloubům, vyhýbá se odskakování a nárazům. Baletní tyč zároveň minimalizuje riziko zranění, nedochází k přepínání svalů nesprávným způsobem. Po každé sekci následuje strečink za účelem vytvoření dlouhé štíhlé postavy bez objemu. Přestože toto cvičení více preferují ženy, je vhodné také pro muže. V rámci privátních lekcí lze lekci Barre přizpůsobit potřebám každého jedince.

Namastery yoga je náš vlastní recept, kombinující prvky různých stylů jógy do jedné lekce tak, aby byla dosažena dokonalá harmonie fyzického, emocionálního a psychického těla. Vychází zejména z Vinyasy, Hatha jógy, Kundalini jógy a Taoistických učení. Můžete očekávat zábavné sekvence, challengující balance či výdrže, příjemné meditace i různá zajímavá překvapení, které dohromady mají za úkol jediné - vytvářet z lekcí unikátní zážitky. Vzhledem k tomu, že je v Namastery každý lektor výjimečný a autentický, je i každá z těchto lekcí jiná a často se vyvíjí společně s lektorem a jeho studenty.

Znáte ten pocit? Když v těle kolují ty správné šťávy- serotonin, dopamin, endorfin, oxytocin, relaxin…Můžete stát a ani se nehýbat, přesto vám tiká koutek rtů, protože uvitř probíhá karneval radosti a vy víte, že vše je tak jak má být, že vše zvládnete a život je nádherný! Takový stav umí (mimo jiné) velice dobře navodit dobrá lekce jógy či tance, když se člověk po celém dni vrátí domů, ne však fyzicky, ale hlavně duševně- sám k sobě…

Tento 4-týdenní kurz je určen pro všechny ty, kteří by chtěli praktikovat fyzickou jogu, ale tělo je zatím nepouští. Petra bude s účastníky pracovat na technikách budujících flexibilitu a sílu v pozicích a tranzicích mezi nimi. Důraz bude kladen na vědomí, kontrolovaný pohyb a práci s dechem. Kromě svalů se bude pracovat též na flexibilitě mysli, a to v duchu hesla Medy Mládkové "Když chceš, můžeš!". Více informací na našich webových stránkách sekci „News“.

Namastery Vinyasa yoga je z 80% klasická dynamická vinyasa, z 20% překvapení (prvky kundalini jógy, taoistických učení, Katonah yogy, vedená meditace, restorativní jóga) a rozhodně ze 100% "fine experience"! "Namastery yoga" obecně je náš vlastní recept, kombinující prvky různých stylů jógy do jedné lekce tak, aby byla dosažena dokonalá harmonie fyzického, emocionálního a psychického těla. Můžete očekávat zábavné sekvence, challengující balance či výdrže, příjemné meditace i různá zajímavá překvapení, které dohromady mají za úkol jediné - vytvářet z lekcí unikátní zážitky.

V tomto krátkém (ale výživném) 4-dílném kurzu proniknete do všeobecných zákadů jógy. V komorním prostředí malého počtu lidí si užijete potřebný individuální přístup a přátelskou atmosféru, která od první chvíle rozpustí veškeré vaše dřívější předusdky o józe. Naučíte se pracovat s dechem a efektivně jej používat při cvičení. Stanete se sebejistí při provádění základních jógových pozic a jejich modifikací. Získáte pevný základ pro budování potřebné flexibility a síly, zároveň vám bude poskytnut prostor pro veškeré dotazy, na které v běžných lekcích není tak velký prostor. Více informací na našich webových stránkách sekci „News“. Pro maximální komfort a péči je kapacita omezena na 10 osob.

Barre je vysoce energetická dynamická forma pohybu u baletní tyče. Kombinuje prvky pilates, baletu a vytrvalostního cvičení. Jedná se o jednu z nejefektivnějších, nejrychlejších a nejbezpečnějších cest, jak formovat vaše tělo. Za pouhou hodinu dosáhnete plného tělesného cvičení, zaměřeného na oblasti, se kterými se zejména ženy potýkají nejvíce: boky, stehna, zadek, břicho a paže. Tato technika je velmi šetrná ke kloubům, vyhýbá se odskakování a nárazům. Baletní tyč zároveň minimalizuje riziko zranění, nedochází k přepínání svalů nesprávným způsobem. Po každé sekci následuje strečink za účelem vytvoření dlouhé štíhlé postavy bez objemu. Přestože toto cvičení více preferují ženy, je vhodné také pro muže. V rámci privátních lekcí lze lekci Barre přizpůsobit potřebám každého jedince.

Znáte ten pocit? Když v těle kolují ty správné šťávy- serotonin, dopamin, endorfin, oxytocin, relaxin…Můžete stát a ani se nehýbat, přesto vám tiká koutek rtů, protože uvitř probíhá karneval radosti a vy víte, že vše je tak jak má být, že vše zvládnete a život je nádherný! Takový stav umí (mimo jiné) velice dobře navodit dobrá lekce jógy či tance, když se člověk po celém dni vrátí domů, ne však fyzicky, ale hlavně duševně- sám k sobě…

Jóga, která jde od základů. Od základů těla a duše. Při této lekci objevíte svůj záměr, ukotvíte se v delších výdržích hatha jógy, rozpustíte veškeré tenze a napětí v yinové části lekce, která plynule přejde do hluboké relaxace.

Namastery Vinyasa Yoga (EN) Info viz. "Namastery Vinyasa Yoga"

Barre je vysoce energetická dynamická forma pohybu u baletní tyče. Kombinuje prvky pilates, baletu a vytrvalostního cvičení. Jedná se o jednu z nejefektivnějších, nejrychlejších a nejbezpečnějších cest, jak formovat vaše tělo. Za pouhou hodinu dosáhnete plného tělesného cvičení, zaměřeného na oblasti, se kterými se zejména ženy potýkají nejvíce: boky, stehna, zadek, břicho a paže. Tato technika je velmi šetrná ke kloubům, vyhýbá se odskakování a nárazům. Baletní tyč zároveň minimalizuje riziko zranění, nedochází k přepínání svalů nesprávným způsobem. Po každé sekci následuje strečink za účelem vytvoření dlouhé štíhlé postavy bez objemu.

Protože věříme v sílu okamžiku, je každá lekce unikátní a přizpůsobuje se svým zaměřením konkrétní skupině na každé lekci. Můžete však vždy počítát s tím, že si dáte do těla, zapracujete na sobě a alespoň o kousek posunete své hranice možností.

Techniky kundalini jógy formou párové jógy na téma „mužský a ženský element v každém z nás“ praktikované s partnerem (muž a žena, mohou být i dvě ženy, nebo dva muži - ať už v přátelském či partnerském vztahu) nám pomohou využít polarit pro náš vnitřní růst a zpracování letitých bloků a bolístek. Skrze oči druhého jsme si schopni uvědomit aspekty svého Já, které bychom sami neviděli. Více informací na našich webových stránkách sekci „News“.

Techniky kundalini jógy formou párové jógy na téma „mužský a ženský element v každém z nás“ praktikované s partnerem (muž a žena, mohou být i dvě ženy, nebo dva muži - ať už v přátelském či partnerském vztahu) nám pomohou využít polarit pro náš vnitřní růst a zpracování letitých bloků a bolístek. Skrze oči druhého jsme si schopni uvědomit aspekty svého Já, které bychom sami neviděli. Více informací na našich webových stránkách sekci „News“.

Namastery Yoga je další ikonická lekce, speciálně vytvořená pro Namastery. Kombinuje Ashtanga jógu, Vinyasu a intenzivní práci s dechem. Někdy hraje hudba, jindy se koupete v hudební lázni (vytvořené speciálně vibrujícími nástroji) a někdy se celý sál nese pouze na vlnách jemně šumícího dechu. Můžete čekat zahřátí, posílení a uvolnění celého těla. Zároveň je jisté, že se naše úžasná lektorka Markéta Maršálková vždy postará o to, aby vás tato dynamická lekce zavedla do míst daleko od myšlenek a blízko k vaší vnitřní rovnováze.